Artículo original : https://whatthafact.com/nutritional-benefits-of-rice/
Muchos de nosotros creemos que comer arroz nos hará parecer gordos y no solo que nos volveremos cada vez más letárgicos. Empezamos a hacer dieta para recuperar la forma y lo primero que excluimos de nuestra dieta es el arroz, que no es bueno para la salud. Significa que, de repente, la ingesta de aminoácidos se reduce a cero, lo que en realidad es un muy buen nutriente para nuestro cuerpo. La mayoría de las personas que hacen dieta reemplazan el arroz con trigo, pero hay países donde las personas comen arroz tres veces al día y aún se mantienen saludables y en forma sin aumentar de peso. Entonces, ¡veamos cuál es la verdad sobre el arroz! ¿Es realmente dañino o tiene algún beneficio nutricional para nosotros? Aquí hay 10 beneficios nutricionales del arroz que obtenemos de varios tipos de arroz a partir de arroz blanco, arroz integral y arroz salvaje:
Beneficios nutricionales del arroz
# 1: rico en manganeso El arroz integral es rico en manganeso y proporciona hasta el 80% de nuestro requerimiento diario. Ayuda a nuestro organismo a sintetizar grasas manteniendo así nuestro peso y también se considera beneficioso para el sistema reproductivo y nuestro sistema nervioso.
# 2 Mantener el peso Si le gustan las dietas y el ejercicio para perder el peso extra, le gustaría incluir arroz salvaje en su dieta, ya que es muy bajo en calorías, por lo que le dará un estómago más lleno con muy poca ingesta de calorías.
# 3 Proteína de fácil absorción La proteína presente en el arroz es fácilmente absorbida por nuestro organismo y también es fácil de digerir. La asimilación de proteínas también es alta y también es fácil para el sistema de excreción proporcionando una mejor evacuación intestinal.
4: útil para reducir el nivel de colesterol El arroz contiene una buena cantidad de un aminoácido esencial metionina que moviliza la grasa de nuestro hígado manteniéndolo saludable y reduciendo el nivel de colesterol.
# 5: presencia de antioxidante Por lo general, no asociamos la presencia de antioxidantes en el arroz, ya que pensamos que solo está presente en frutas y verduras, pero hay una cantidad generosa de antioxidantes presente en el arroz que es útil para el desarrollo de nuestra salud en general.
# 6: bueno para pacientes diabéticos Ayuda a estabilizar el nivel de azúcar en la sangre, por lo que llega a la dieta de un paciente diabético. Si consume regularmente arroz integral, se ve en una investigación que sus posibilidades de contraer diabetes se reducirán en un 60%.
# 7: previene el cáncer de colon El alto contenido de fibra ayuda a prevenir el cáncer de colon. Se adhiere a las impurezas y toxinas de nuestro cuerpo y no permite que se asienten en la pared del colon, lo que nos impide contraer cáncer de colon.
# 8: gran cantidad de vitaminas El arroz salvaje es una rica fuente de vitamina A, C y E, que es el factor clave para mantener la salud en general y también mejora nuestro sistema inmunológico.
# 9: la presión arterial se mantiene bajo control El arroz salvaje no contiene sodio, por lo que mantiene el corazón sano y la presión arterial bajo control.
# 10: reduce el riesgo de asma infantil Otro beneficio nutricional del arroz es que el grano entero junto con el pescado reduce el riesgo de que los niños contraigan asma en casi un 50%.
Información nutricional del arroz :
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